Vitamíny B-komplexu podporujú správny chod nášho tela, ovplyvňujú fungovanie metabolizmu, stav vlasov a pokožky, psychiku, imunitu... Sú rozpustné vo vode a naše telo si ich nevie vyrobiť ani skladovať do zásoby. Preto ich musíme nášmu organizmu dodávať v potrave. Netreba sa obávať ich prebytku, pretože ten dokáže telo vylúčiť močom.
Hlavnými zdrojmi vitamínov B sú mäso, pečeň, obličky, ryby, orechy, strukoviny a pivovarské kvasnice . Tieto potraviny obsahujú väčšinu vitamínov zo skupiny B-komplexu. Niektoré z vitamínov B obsahuje aj vybraná zelenina (predovšetkým tá listová) a ovocie (slivky, avokádo…).
Nejoblíbenější
Štítky